腸胃不好的人應該選擇易于消化的食物，避免油膩、辛辣、刺激性食物和高纖維食物。以下是一些建議的食物選擇：

　　1. 溫和的谷類食物：如米飯、面條等，容易消化，提供能量。

　　2. 清淡的蛋白質食物：如魚、雞脯肉等，含有高質量的蛋白質，不會給胃腸帶來負擔。

　　3. 溫熱水煮的蔬菜：如胡蘿卜、南瓜、土豆等，煮熟易消化，可提供維生素和纖維。

　　4. 柔軟的水果：如香蕉、蘋果等，不僅富含維生素和礦物質，還有助于腸道蠕動。

　　5. 低脂乳制品：如低脂牛奶、酸奶等，提供鈣質和蛋白質，有助于胃腸消化和保護胃黏膜。

　　飲食時應注意細嚼慢咽，避免大量飲水和飲用碳酸飲料，盡量避免吸煙和飲酒，保持正常作息和心情愉快也有助于胃腸健康。如果腸胃問題嚴重或持續，請及時就醫。