1、增加營養(yǎng)攝入：營養(yǎng)攝入的量應符合一般營養(yǎng)要求，吃飯時可以多吃高熱量食物，比如油炸食品、可可、奶油、肉類等；還可多吃一些富含蛋白質、維生素和礦物質的蔬菜、水果、豆類等。2、增加運動量：運動尤其是體能訓練，可以使肌肉發(fā)達，以增加身體體重和新陳代謝，運動可選擇負重體能訓練，比如深蹲、臥推、彎舉等，每周時間可設立2—3次，每次約30—40分鐘。3、嚴格控制體重：可以定期的測量體重，以了解體重增長的效果，及時調整營養(yǎng)攝入和運動量；另外進行體重增長時，可保證運動和膳食攝取是相結合的，以免短期內促進體脂滋長。