1. 飲食控制：飲食控制很重要，一般可以盡量選擇清淡、低熱量、高營養(yǎng)的食物，遠離高脂肪和高熱量的食物，控制進食量，減少肥肉、香腸、糕點的攝入，少吃高油膩和高糖的食物。2. 加強鍛煉：合理運動可以幫助排毒養(yǎng)顏，增強身體機能，加強肌肉的發(fā)育，預(yù)防肥胖，加快新陳代謝，增加身體的熱量消耗，更加容易保持苗條身材。3. 注意睡眠：得到合理休息和睡眠有助于預(yù)防肥胖，因為它可以幫助維護體重，緩解壓力、促進激素平衡，并維護身體活力與年輕外觀。4. 健康的生活習(xí)慣：在生活中經(jīng)常參加一些運動鍛煉，堅持科學(xué)有節(jié)制的飲食、建立健康的精神狀態(tài)，合理安排時間，學(xué)會正確處理壓力，保持良好的心態(tài)等，可以有效地抵抗體重升高，維持苗條體形。
