1、適當(dāng)增加能量攝入。身體瘦弱的情況下，要想增加體重，就必須適當(dāng)增加能量攝入，可以多吃高熱量、高脂肪、高蛋白食物，以有助于身體增肥。　　2、每天進(jìn)行適當(dāng)?shù)腻憻挕Ｃ刻靾?jiān)持一定量的體育鍛煉，有助于提高脂肪分解的能力，從而促進(jìn)身體增肥；同時(shí)運(yùn)動(dòng)能量消耗較大，要求堅(jiān)持體育鍛煉的時(shí)候同時(shí)注意均衡營養(yǎng)，同步增加能量攝入，以保證營養(yǎng)充足。　　3、注重休息。身體瘦弱情況下，最重要的便是改善休息，保證充足睡眠，提升機(jī)體免疫力，改善心理狀況，從而推進(jìn)身體增肥。