?吃胖的人主要吃富含脂肪、富含碳水化合物和富含蛋白質(zhì)的食物。可吃多種油脂，例如牛油、核桃油、葵花子油等植物油，同時(shí)要均衡攝入不同類(lèi)膽固醇；多吃碳水化合物，如各種米類(lèi)、小麥類(lèi)、雜豆、土豆等；還要攝入足夠的蛋白質(zhì)，每日攝入的蛋白質(zhì)應(yīng)與身體體重相當(dāng)，比如每公斤體重?cái)z入1.5-2.5g蛋白質(zhì)。此外，還可以攝入少量水果、蔬菜、維生素和礦物質(zhì)，以豐富營(yíng)養(yǎng)。