長期睡眠不好會導致身體消瘦，影響各項生理功能，主要有以下幾點：一是影響免疫力，睡眠不足的人更容易患感冒、流感等疾病，也更易感染病毒、細菌等。即使睡眠不夠，但服用維生素和其他營養補充劑能夠提高身體的抵抗力。二是營養不好，睡眠不足的人往往容易拉肚子，消化不良，消耗大量熱量，會加快新陳代謝以及流失大量蛋白質，維生素、水分和其他營養物質，加快身體消瘦。三是缺乏運動，睡眠不足的人除了精力不足，也沒有時間去做運動鍛煉，運動能夠有效加快新陳代謝，消耗額外的熱量，同時也幫助增強肌肉耐力和肌力，進而減少脂肪。