1.多食用高蛋白質的食物:增肥必備食物有蛋白質,多吃蛋類、乳制品、肉類,以及海魚和其它高蛋白食物。 2.多吃油炸食物:可以多吃油炸食物,油炸食物含有大量的油脂,可以為你提供充足的能量,有助于增肥。 3.多運動鍛煉:多進行各種體能鍛煉,如拉力練習、力量訓練以及每周至少一到兩次的慢跑,以便有效提升基礎代謝率,有助于增肥。 4.每天補充營養素:通過補充高營養和營養素的食物來滿足人體對營養的需求,比如魚肉、蔬菜、水果等,有助于增加營養的攝入量,從而幫助增肥。
發布時間:2023-02-23 13:11:35
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