1、多吃一些營養(yǎng)豐富的食物：要多吃富含蛋白質(zhì)、維生素、鈣、磷、鐵等營養(yǎng)成分的食物，如瘦肉、魚、豆類、蔬菜、水果、雞蛋等，而少食甜食、油炸食物和太多的加工食品等，注意每天要有三餐正餐，不宜餓晚餐。2、做好早晨的體操：可在室外或室內(nèi)，每日做體操，促進血液的循環(huán)，使營養(yǎng)物質(zhì)能有效運輸，從而保持身體健康。3、少吃零食：零食中往往含有大量的糖類，不利于高中生的健康，應(yīng)盡量將其刪減，以便增加每天攝取的營養(yǎng)物質(zhì)的量。4、多喝水：補充水分有利于增強營養(yǎng)物質(zhì)的吸收，促進消化吸收，盡量不要用含太多熱量的飲料來取代水，如果感到口渴可多多喝水。5、每天要有適當?shù)倪\動：可以選擇中、低強度的運動，走路、慢跑、騎自行車等，使身體全面得到鍛煉，也可以做一些體操，使營養(yǎng)物質(zhì)更好的吸收。
