?1.多吃營養豐富的食物：要多吃含維生素、礦物質、氨基酸等營養成分豐富的食物，如蔬菜、水果、豆類、谷物等，少吃油膩、精制食品和加工食品，也可以適度增加益生菌等乳制品的攝取。2.保持心情舒暢：心情沮喪、煩躁易引起脾胃虛弱，所以要注重調節心態，多參加有趣的活動，可以選擇練習一些有氧運動，也可以學習一些休閑小活動，增加體內的免疫保護能力。3.注意休息：經常熬夜的人更容易出現脾胃虛弱的情況，保持正常的睡眠，每天8小時以上的休息，對于補充身體所需的能量和維持正常機能大有幫助。4.多補充水分：要多補充水分，每天可以喝8-10杯，比如：茶、果汁、植物汁,這也有助于改善便秘等問題。