1、缺乏鍛煉：不管多少吃，鍛煉是最有效的減肥方法，可以幫助身體產生足夠的代謝，燃燒體內的多余脂肪，同時增加肌肉組織。所以建議有減肥意圖的人員日常堅持運動鍛煉。2、睡眠不足：不良的睡眠習慣會影響身體消耗卡路里的能力，不僅會拖垮身體狀態，也會導致體重增加。3、飲食不規律：無規律的飲食會導致機體新陳代謝不足，使機體無法正常的自動消耗熱量，有可能使體重增加。4、攝入不足的營養物質：營養物質，如維生素、脂肪酸、有效氨基酸等，對調節人體的新陳代謝有著極其重要的作用，過少的攝入會影響機體的代謝過程，使體內的脂肪無法正常消耗。
