1. 控制飲食，吃食物要科學(xué)合理，把每一餐只攝取適當(dāng)?shù)氖澄锪浚浞掷脙?yōu)質(zhì)蛋白質(zhì)、碳水化合物和混合類(lèi)物質(zhì)，如果體內(nèi)營(yíng)養(yǎng)不足需要及時(shí)補(bǔ)充，這是保持健康體重的前提。2. 適量運(yùn)動(dòng)，運(yùn)動(dòng)有助于消耗熱量，讓營(yíng)養(yǎng)物質(zhì)以最有利的方式被利用，運(yùn)動(dòng)可以加速代謝，燃燒體內(nèi)多余脂肪，促進(jìn)身體新陳代謝。3. 擴(kuò)大體溫，增加脂肪燃燒，可以通過(guò)熱敷，蒸汽房等方式提高體溫，它們可以促進(jìn)血液循環(huán)、增加氧氣的運(yùn)輸，燃燒熱量，防止脂肪積聚，從而實(shí)現(xiàn)瘦身目的。
