在減肥期間，由于熱量耗損大，代謝率增加，體內協同功能的下降，身體就容易出現虛弱感。為了保護和強健自己的身體，減肥者應控制分量和進補： 1. 加強飲食控制，控制卡路里的攝入量，多吃蔬菜水果。 2. 增加營養，多吃富含維生素的食物，如素菜、飲料、豆制品等，以增強體質。 3. 加強鍛煉，但是一定要做恰當力度的適當鍛煉，以及合理的運動，以免過度消耗體力。 4. 預防缺血，多攝取氧氣生活，重視足部保健，如散步。 5. 重視睡眠，每天保持規律睡眠，增加睡眠質量；避免饑餓或熬夜而損害睡眠，亦可促進身體調節和恢復能力，并防止身體疲勞。
