1、消瘦可能是由于營養不良導致的，因此意見你要做的第一件事情是好好調整飲食平衡，增加高營養的食物的攝入，去補充營養，如多吃新鮮蔬菜、水果、牛奶等，可以讓身體更加健康美麗。2、避免進食油膩、油炸、高熱量等食物，勤勞運動，做有氧運動，有助于提高新陳代謝，促進能量的消耗。3、失眠是可以管理，應該采取堅持定時作息，把睡眠時間安排好，并且安排安靜的睡眠環境，在晚上睡前應該避免壓抑、緊張的情緒，可以做有益的事情放松心情，比如小酌、散步、讀書等。