由于每個人的身體狀況和遺傳差異不同，所以瘦子增肌的效果因人而異。一般來說，要想有效增肌，需要堅持合理的飲食和適量的鍛煉，一般需要至少3-6個月的時間才能看到初步的效果。而要達到理想的肌肉量，則需要更長的時間和更有規律的訓練。因此，瘦子增肌需要耐心和堅持。