建議在鍛煉前適量的攝入以下食物,可以幫助增肌:1.高蛋白食品:例如雞蛋、魚肉、牛肉、豆制品等,能夠提供身體所需的蛋白質,促進肌肉合成。2.碳水化合物:例如燕麥、全麥面包、香蕉等,能夠提供身體所需的能量,為肌肉提供動力。3.堅果和種子:例如核桃、杏仁、芝麻等,富含不飽和脂肪酸和蛋白質,有助于增強肌肉力量。總體來說,需要根據自己的身體情況和鍛煉目標來選擇適合的食物。同時,要注意飲食搭配合理,不要過量或過度依賴某種食物。
發布時間:2023-03-06 17:42:13
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