早飯時間短，可以選擇一些簡單易做且營養(yǎng)豐富的食物進行補充，例如：1. 雞蛋：雞蛋是營養(yǎng)豐富的食物，含有蛋白質(zhì)、脂肪、維生素和礦物質(zhì)等，可以煮熟或者煎炒。2. 面包：可以選擇全麥面包，既有能量又有膳食纖維，可以搭配黃油、果醬、花生醬等食用。3. 酸奶：酸奶含有豐富的乳酸菌、蛋白質(zhì)和鈣等，可搭配水果或谷物食用，早上也可以選擇喝一杯奶。4. 水果：水果可以提供豐富的維生素和纖維素，可以選擇早餐前一晚將水果準備好放入冰箱，早上直接食用。5. 燕麥：燕麥含有豐富的膳食纖維和營養(yǎng)物質(zhì)，可以泡在牛奶或酸奶中食用。6. 堅果：堅果含有豐富的蛋白質(zhì)和健康脂肪，可以作為早餐的零食食用。7. 芝士：芝士含有豐富的蛋白質(zhì)和鈣，可以作為早餐的搭配食材。
