如果腸胃不好，應該選擇易消化、不會刺激胃腸道的飯菜。具體包括：1. 稀飯或粥類：煮稀飯或粥時，加入蔬菜、肉類等食材，可以增加營養。2. 蒸煮類食物：如蒸魚、蒸蛋等，可以保持食物的原味，不會產生油煙，也易于吸收。3. 湯類食物：如清湯、綠豆湯等，由于含有水分較多，可以補充身體所需的水分。4. 蔬菜類：如西紅柿、黃瓜、茄子等，可以為身體提供足夠的營養和纖維素。5. 水果類：如蘋果、香蕉、柚子等，可以補充身體所需的維生素、礦物質和纖維素。需要避免的食物包括：辛辣、油膩、酸澀的食物，以及過冷、過熱的飲食。同時，應該適量飲水，保持腸胃通暢。