這取決于女生的身體狀況和健身目標。如果女生身體脂肪較多，建議先進行減脂訓練，通過控制飲食和有氧運動來減少脂肪含量。此時進行增肌訓練可能會使身體變得更加肥胖。如果女生身體瘦弱，希望增強肌肉力量和塑造身材，建議先進行增肌訓練。這不僅可以增加肌肉質量，還可以促進身體新陳代謝，從而在后期減脂時更加容易。綜上所述，女生的健身計劃應該根據自身情況制定，先減脂還是先增肌取決于個人目標和身體狀況。同時，女生在健身過程中要注意合理飲食和適量運動，避免過度訓練和損傷身體。