1. 高蛋白食物:例如肉類、魚類、禽類、乳制品和豆類等,都是非常好的擁有大量蛋白質食物。2. 碳水化合物:練肌肉需要能量,碳水化合物是身體能夠消耗最多的一種,例如稻米、全麥面包和燕麥等。3. 堅果:堅果具有高脂肪、高蛋白和高纖維的特點,適量食用可以增加熱量,同時還富含維生素和礦物質。4. 水果和蔬菜:水果和蔬菜富含維生素、礦物質和纖維素等營養素,同時還有利于增強免疫力。5. 能量飲料:適量的能量飲料可以為身體提供額外的能量,但是要注意不要過量飲用,以免對身體造成損害。
發布時間:2023-03-20 17:33:15
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