眾所周知，肉類是高蛋白、高脂肪的食物，如果過量攝入會導致身體能量攝入過剩而導致肥胖。但是不同種類的肉對于增重的影響也不同，以下是一些常見肉類對于增重的影響：1. 豬肉：豬肉是含脂肪最多的肉類之一，而且其中的脂肪飽和度較高，容易增加血液中的膽固醇，因此長期大量攝入容易造成肥胖、高血壓、高血脂等問題。2. 牛肉：牛肉含有較高的蛋白質和鐵元素，但其中也含有一定量的脂肪，因此攝入量過多也會導致身體能量過剩，引發肥胖問題。3. 羊肉：羊肉的脂肪含量較高，但其中的不飽和脂肪酸含量較高，與其他肉類相比更易消化吸收，容易引起增重。4. 雞肉：相較于其他肉類，雞肉的脂肪含量較低，而且其中的蛋白質含量較高，適合選擇去皮的雞胸肉，攝入量適當可以幫助增強肌肉，而不會引起明顯的增重。總結來說，如果要保持身材，建議將肉類攝入量控制在每天標準總能量的10%-20%左右，并選擇瘦肉、去皮肉等低脂肪、高蛋白的肉類，搭配合理的蔬菜水果，健康飲食才能更好地幫助身體保持健康。