早上是適合進行增肌運動的時間，因為此時人體處于空腹狀態，血液中的糖原水平較低，這會促進體內血糖的利用，加速脂肪的代謝，提高肌肉建設的效率。此外，早上的新陳代謝較快，而且人體的激素水平也處于高峰期，這對于肌肉生長和修復有很好的作用。然而，在進行運動前要吃一些輕便易消化的食物，如水果、燕麥片等，以補充能量和維持血糖水平。