增肌蛋白粉主要有以下幾種類型：1.乳清蛋白粉：乳清蛋白是從牛奶中提取出來的一種高品質蛋白質，含有豐富的支鏈氨基酸，能夠快速被身體吸收利用。2.麥芽糊精蛋白粉：由麥芽糊精和蛋白質混合而成，含有大量的碳水化合物和蛋白質，適合用于增加肌肉質量和提高能量水平。3.膠原蛋白粉：膠原蛋白是一種結締組織蛋白，含有豐富的氨基酸，能夠促進肌肉生長、增加肌肉質量。4.大豆蛋白粉：大豆蛋白是一種植物蛋白，含有豐富的植物雌激素和大豆異黃酮，有助于提高身體免疫力和促進人體健康。5.動物蛋白粉：如牛肉蛋白、雞蛋蛋白等，含有豐富的蛋白質和氨基酸，是增肌的好選擇。