1. 水果：水果是低脂肪、低熱量、高營(yíng)養(yǎng)的食物，可以作為嘴饞時(shí)的零食選擇。例如蘋(píng)果、香蕉、橙子等，這些水果也富含纖維素和維生素。2. 堅(jiān)果：堅(jiān)果雖然脂肪含量較高，但是它們富含健康脂肪和蛋白質(zhì)，還有豐富的營(yíng)養(yǎng)素，如維生素E、銅、鎂等。選擇少量的堅(jiān)果，如杏仁、核桃、腰果等。3. 水果干：水果干是水果去水份后的果肉，雖然糖分含量較高，但是也含有許多營(yíng)養(yǎng)素，如維生素、礦物質(zhì)和膳食纖維。選擇低糖、無(wú)添加的水果干。4. 蔬菜干：蔬菜干是將蔬菜去水分后制成的干貨，具有清爽口感和豐富的膳食纖維，而且熱量很低。可以選擇胡蘿卜干、芹菜干等。5. 無(wú)糖酸奶：無(wú)糖酸奶富含蛋白質(zhì)、鈣質(zhì)等營(yíng)養(yǎng)素，而且熱量低。可以在平時(shí)飲用，或者加入水果堅(jiān)果等來(lái)制成健康的小零食。6. 清淡的餅干：選擇低糖、低脂肪、低鹽的清淡餅干，例如燕麥餅干、全麥餅干等。7. 芝士棒：芝士棒富含蛋白質(zhì)和鈣質(zhì)，而且不含糖，可以作為一種健康的小零食。8. 脆果蔬片：脆果蔬片是將水果、蔬菜制成的薄片，在烘干后具有脆脆的口感，含有豐富的營(yíng)養(yǎng)素和膳食纖維。可以選擇甜椒片、蘋(píng)果片等。
