增加碳水化合物的攝入量，例如米飯、面包、土豆等淀粉類食品。
增加蛋白質(zhì)的攝入，例如雞肉、雞蛋、牛肉、豆腐等。
攝入足夠的健康脂肪，例如堅(jiān)果、橄欖油、魚油等。
多吃蔬菜和水果，保證身體的各種維生素和礦物質(zhì)的攝入。
避免高糖、高鹽、高脂肪的食物，避免太多的垃圾食品。
適量運(yùn)動(dòng)，增加肌肉量。
1.熊：秋天是熊冬眠前的最后一次進(jìn)食機(jī)會(huì)，它們需要在這段時(shí)間里增加體重以存儲(chǔ)足夠的能量。2.大象：秋天是大象食物最為豐富的季節(jié)，它們會(huì)大量攝取食物來儲(chǔ)存能量以備冬季干旱時(shí)期使用。
