瘦身并不一定需要大量進食，尤其是增加腹肌。以下是一些適合瘦子練腹肌的飲食建議：

　　1. 吃高蛋白質的食物，如雞胸肉、牛肉、魚、蛋白等。這些食物有助于肌肉恢復和增長。

　　2. 增加健康脂肪的攝入，如橄欖油、果仁和亞麻籽油。這些脂肪有助于提供能量和維持身體健康。

　　3. 增加蔬菜和水果的攝入量，這有助于提供維生素和礦物質，同時保持健康的消化系統。

　　4. 飲足夠的水，以保持身體水分平衡，有助于代謝和肌肉恢復。

　　對于瘦子來說，重要的是保持健康的飲食習慣，以及進行適量的腹肌訓練。