
1.選材:選擇新鮮的墨魚、蓮藕和排骨,墨魚要去皮,清洗干凈,蓮藕去皮切塊,排骨請洗凈備用;
2.焯水:將排骨放入沸水中焯水煮至血沫浮起,撈出沖凈備用;
3.炒香:將墨魚和蓮藕放入油鍋中爆炒,炒至出香味;
4.煮湯:將焯水后的排骨放入煮湯鍋中,加入適量清水,大火煮開后撇去浮沫,轉(zhuǎn)小火煮2小時,再加入炒香的墨魚和蓮藕,繼續(xù)煮30分鐘;
5.調(diào)味:根據(jù)個人口味加入鹽、雞精等調(diào)味品,攪拌均勻即可。
溫馨提示:在煮湯的過程中,如果有凍鮮豬骨或雞骨,可以加入一起煮,可以增加鮮味。如果怕蓮藕糊爛,可以在最后15分鐘加入。

墨魚干,作為海產(chǎn)品的精華,富含優(yōu)質(zhì)蛋白質(zhì)、微量元素及礦物質(zhì),而排骨則提供了豐富的鈣質(zhì)與膠原蛋白,兩者相結(jié)合,成就了一道滋補身心的佳肴。墨魚干排骨湯不僅是一道美味的家常菜,更是滋養(yǎng)身體、美容養(yǎng)顏、增強體質(zhì)的天然良品。
