如果您感到太瘦骨頭硌得慌，建議您可以采取以下措施：

　　1. 增加飲食攝入量：適量增加蛋白質(zhì)、碳水化合物和脂肪的攝入量，以增加肌肉和脂肪的存儲(chǔ)。

　　2. 均衡膳食：注意食物的種類(lèi)和質(zhì)量，食物要選用含有足夠營(yíng)養(yǎng)的、能夠提高身體免疫力的食物。可以增加蔬菜、水果、豆類(lèi)、肉類(lèi)、魚(yú)類(lèi)等的攝入量。

　　3. 運(yùn)動(dòng)增肌：進(jìn)行適量的重量訓(xùn)練、體重訓(xùn)練和有氧運(yùn)動(dòng)，可以增加肌肉和脂肪的存儲(chǔ)，同時(shí)提高身體的代謝率。

　　4. 補(bǔ)充營(yíng)養(yǎng)品：可以適當(dāng)?shù)匮a(bǔ)充一些多種維生素、蛋白質(zhì)粉、肌酸等營(yíng)養(yǎng)品，有助于提高身體的免疫力和增加肌肉。

　　5. 注意休息：適當(dāng)?shù)男菹⒑头潘桑�有助于身體的恢復(fù)和增肌。

　　增加肌肉和脂肪的存儲(chǔ)是一個(gè)長(zhǎng)期的過(guò)程，需要堅(jiān)持規(guī)律的飲食和運(yùn)動(dòng)。如果您有任何疑問(wèn)，請(qǐng)咨詢醫(yī)生或營(yíng)養(yǎng)師的建議。