女性增肌蛋白質攝入量公式為:體重(kg)× 1.2-1.5克/每公斤體重。這意味著,如果你每天體重為50kg,那么你的蛋白質攝入量應該在60克-75克之間。這個范圍可以根據個人的目標、身體狀況和運動強度而有所調整。
從整體來看,蛋白質相較于紅肉一般更容易消化。但這并不意味著所有人都會覺得蛋白質比紅肉更容易消化,因為消化速度還受到個體差異、食物種類和烹飪方式等多種因素的影響。
發布時間:2023-04-05 18:06:24
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