
腸胃不好的人在增肥時需要注意以下幾點:
1. 進食方式:飲食應該細嚼慢咽,少量多餐,控制進餐時間,不要過于急躁或過于激動。
2. 食物選擇:選擇容易消化的食物,如米飯、面條、水果、蔬菜等,避免油膩、辛辣的食物。
3. 營養均衡:增加蛋白質、碳水化合物和脂肪的攝入量,同時注意保證膳食纖維、維生素和礦物質的攝入量。
4. 運動:進行適當的體育鍛煉,增加肌肉量,幫助增肥。
5. 睡眠:保證充足的睡眠時間,有助于身體的恢復和生長發育。
以上是一些腸胃不好的人增肥的方法,但建議在醫生的指導下選擇適合自己的增肥方法。

