瘦子增肌需要攝入足夠的蛋白質(zhì)和碳水化合物，麥片可以作為其中的一種選擇。但是僅靠麥片是無(wú)法看到明顯的效果的，需要結(jié)合適當(dāng)?shù)挠?xùn)練和飲食計(jì)劃。以下是一些適合瘦子增肌的麥片：

　　1. 燕麥片：燕麥片富含蛋白質(zhì)和碳水化合物，可以提供足夠的營(yíng)養(yǎng)供給肌肉生長(zhǎng)。

　　2. 玉米片：玉米片含有大量的碳水化合物，可以提供能量支持肌肉訓(xùn)練。

　　3. 麥香雞蛋片：這種麥片中含有高蛋白的雞蛋，同時(shí)也富含碳水化合物，可以為肌肉提供足夠的營(yíng)養(yǎng)。

　　4. 全麥麥片：富含蛋白質(zhì)和碳水化合物，同時(shí)還含有豐富的纖維素和維生素，可以提供全面的營(yíng)養(yǎng)。

　　麥片只是瘦子增肌飲食計(jì)劃的一部分，還需要結(jié)合其他的食物以及適當(dāng)?shù)挠?xùn)練來(lái)達(dá)到增肌的效果。