如果你想增加體重，你需要消耗比你攝取的熱量更多的熱量。以下是一些能夠幫助增重的食物：

　　1. 堅(jiān)果：堅(jiān)果富含蛋白質(zhì)、健康脂肪和卡路里，是增加體重的良好選擇。

　　2. 水果： 水果富含碳水化合物和天然糖分，是一種健康的增重食物。

　　3. 蛋白質(zhì)食品： 蛋白質(zhì)食品如肉類(lèi)、禽類(lèi)、魚(yú)類(lèi)、豆類(lèi)等富含蛋白質(zhì)和卡路里，是增加體重的絕佳選擇。

　　4. 奶類(lèi)： 奶類(lèi)及其制品富含蛋白質(zhì)、鈣和卡路里，是增加體重的主要食物之一。

　　5. 碳水化合物： 碳水化合物能夠提供能量和卡路里，如面包、米飯等都是增重的良好選擇。

　　增加體重需要合理、健康的飲食和適當(dāng)?shù)腻憻捰?jì)劃，不要過(guò)度依賴(lài)高脂肪、高糖分的食物。建議在醫(yī)生或營(yíng)養(yǎng)師指導(dǎo)下合理飲食。