增肌粉對年齡沒有限制，但孩子和青少年處于生長發育階段，應該優先通過健康的飲食和適當的運動來滿足身體的營養需求，避免過度依賴增肌粉等營養補充劑。對于成年人來說，如果沒有相關疾病和健康問題，可以適量食用增肌粉來幫助增加肌肉質量。但仍需謹慎選擇產品品牌、合理飲用方式，并遵守使用說明，避免超量或不當使用帶來的健康風險。