
以下是一種簡單的羊腿湯的食譜,希望對你有幫助:
材料:
- 1 磅羊腿(骨頭留下)
- 1 個洋蔥,切塊
- 2 根胡蘿卜,切塊
- 2 根芹菜,切塊
- 3 瓣大蒜,切碎
- 2 湯匙橄欖油
- 10 杯水
- 鹽和胡椒粉
步驟:
1. 預熱烤箱至350華氏度。將羊腿放在烤盤上,撒上鹽和胡椒粉,放入烤箱烤30分鐘,直到表面金黃色。
2. 在大鍋中加入橄欖油,熱油后加入洋蔥、胡蘿卜、芹菜和大蒜,炒3-5分鐘,直到蔬菜變軟。
3. 在鍋中加入10杯水和烤過的羊腿,煮沸后轉小火煮2-3個小時,直到羊肉變得很嫩。
4. 用勺子將肉撕成小塊,將湯中的骨頭和蔬菜濾掉。
5. 放回湯中,加鹽和胡椒粉調味。
可以根據個人口味添加其他香料和配菜,如迷迭香、土豆和豆類。享受美味的羊腿湯!

而且黑豆富含蛋白質和膳食纖維,核桃能補腦益智,紅棗又能補血養顏,營養搭配超棒,喝起來香甜又健康。從營養方面講,黑豆和花生都是優質蛋白的來源,燕麥富含膳食纖維,能促進腸道蠕動,這組合又好喝又營養。
