如果您一到晚上就感到負面情緒嚴重，可能是由多種原因導致的。以下是一些可能的原因：

　　1. 壓力和焦慮：晚上可能是您感到壓力和焦慮的時候。您可能在工作上遭受壓力，或擔心未來的事情。

　　2. 不良生活習慣：久坐、缺乏運動和嗜好，如吸煙、喝酒或使用藥物，都可能導致睡眠問題和負面情緒。

　　3. 社交壓力：社交活動頻繁的人可能會感到孤獨或壓抑，特別是晚上。

　　4. 失眠和睡眠障礙：失眠和睡眠障礙可能導致晚上情緒不穩定。如果您感到困倦或疲勞，也可能會導致情緒不佳。

　　如果您一到晚上就感到負面情緒嚴重，建議您采取以下措施：

　　1. 睡前放松：晚上睡前做些放松的活動，如冥想、瑜伽等。

　　2. 調整生活習慣：保持健康的生活習慣，如戒煙和戒酒、規律的飲食、適量的運動等。

　　3. 尋求幫助：如果您感到情緒不佳，可以尋求心理醫生的幫助。

　　4. 設定目標：為自己設定目標，為自己的生活增添一些樂趣。

　　5. 改善睡眠：注意睡眠環境、保持規律的睡眠時間、避免使用電子設備等可以改善睡眠質量。

　　要對自己的情緒和健康保持關注，并采取積極的措施來改善自己的生活。