一、高蛋白食品：

　　1、海鮮類：鮑魚、鮑魚醬、海螺、海膽、魚子醬、澳洲牛肉、熏鮭魚、鮭魚子。

　　2、肉類：豬肉、牛肉、雞肉、鴨肉、火腿、肉松。

　　3、豆制品：豆漿、豆腐、黃豆、黑豆、紅豆、綠豆。

　　二、富含碳水化合物的食品：

　　1、稻米、面粉、面包、饅頭。

　　2、薯類：土豆、山藥、紅薯、芋頭。

　　3、黃豆、綠豆、麥片、糙米、燕麥。

　　三、高脂肪食品：

　　1、堅果類：核桃、杏仁、腰果、花生、榛子、椰子。

　　2、脂肪含量高的肉類：豬肉、牛肉、羊肉、鴨肉、鵝肉。

　　3、橄欖油、亞麻油、芝麻油、麻油等。

　　四、含有大量維生素和礦物質的食品：

　　1、乳制品：牛奶、酸奶、芝士、奶酪。

　　2、水果：香蕉、蘋果、橙子、櫻桃、菠蘿、木瓜。

　　3、蔬菜：菠菜、沙生菜、芹菜、紅蘿卜、南瓜、青菜。