
黃瓜拌海米是一道清爽可口的涼菜,做法簡(jiǎn)單,下面是具體的步驟:
材料:
黃瓜、海米、青蒜、橄欖油、鹽、生姜、雞精
步驟:
1.黃瓜去皮,切成細(xì)條,放入容器中,加入半茶匙鹽,抓勻腌制10分鐘,使其出水。
2.海米提前泡發(fā),洗凈備用。
3.青蒜切碎。
4.將生姜切成末。
5.在一個(gè)小碗中,加入橄欖油,雞精,鹽,生姜末,調(diào)成汁備用。
6.將黃瓜、海米、青蒜混合攪拌均勻。
7.倒入調(diào)好的汁,翻勻即可。
溫馨提示:
1.黃瓜出水后,用清水沖洗一下。
2.調(diào)味的時(shí)候可以根據(jù)口味適量增減鹽和雞精的用量。
3.如果喜歡辛辣口味,可以加入一些辣椒油或者辣椒粉。

3.海米+雞蛋:蛋白質(zhì)互補(bǔ)的經(jīng)典搭配海米與雞蛋的組合堪稱“營(yíng)養(yǎng)雙保險(xiǎn)”。這道面食通過包裹的方式減少海米在烹飪中的營(yíng)養(yǎng)流失,同時(shí)韭菜的粗纖維能促進(jìn)腸道蠕動(dòng)。