對于增重，每個人的身體狀況、代謝率和運動強度都不同，因此增重的速度也會因人而異。每周增重0.5-1公斤是一個比較適宜的速度，這樣可以避免對身體的負荷過大，同時也能夠保持增重的穩定性。過快地增重會導致肥胖和健康問題，因此建議在增重過程中保持適當的鍛煉和飲食平衡，并定期進行體檢。