1. 找個(gè)安靜的地方，將自己包裹好，躺下來(lái)，閉上眼睛深呼吸，嘗試冥想或放松。

　　2. 創(chuàng)造一個(gè)和諧的環(huán)境，聽(tīng)一些舒緩的音樂(lè)，喝杯溫水或熱茶，放松自己的神經(jīng)。

　　3. 做一些瑜伽、普拉提、太極之類(lèi)的運(yùn)動(dòng)，讓身體和心靈更加協(xié)調(diào)，減輕疲勞和壓力。

　　4. 找個(gè)好朋友傾訴，吐露心事，讓情緒得到宣泄，同時(shí)也得到安慰和支持。

　　5. 看一些喜劇電影或讀一本有趣的，讓自己放松，笑出聲來(lái)。

　　6. 做一些自己喜歡的事情，例如繪畫(huà)、寫(xiě)作、做手工等等，發(fā)揮自己的創(chuàng)造力和想象力。

　　7. 給自己一個(gè)放松的獎(jiǎng)勵(lì)，例如到SPA中心享受一次按摩，或者購(gòu)買(mǎi)一件自己喜歡的物品。

　　8. 借助一些APP，如Headspace、Calm等，進(jìn)行冥想和呼吸訓(xùn)練，幫助自己放松和減壓。