1. 甘藍(lán)：甘藍(lán)富含維生素C，胡蘿卜素和硫化物，能夠增強身體免疫力和抗氧化能力，同時還能有助于肌肉生長和修復(fù)。

　　2. 菠菜：菠菜是富含鐵和維生素C的蔬菜，它可以提供能量和養(yǎng)分，同時也有助于肌肉生長和修復(fù)。

　　3. 胡蘿卜：胡蘿卜不僅富含維生素A和胡蘿卜素，還能夠提供豐富的碳水化合物，有助于恢復(fù)肌肉的能量和生長。

　　4. 番茄：番茄富含維生素C、維生素A和抗氧化物質(zhì)，同時也是一種低熱量的蔬菜，非常適合健身者的飲食。

　　5. 紅薯：紅薯富含復(fù)合碳水化合物、維生素C和鉀，它能夠提供長效的能量，同時也有助于增加肌肉質(zhì)量。

　　6. 花椰菜：花椰菜是一種高纖維、低熱量的蔬菜，它富含維生素C、維生素K和硫化物，有助于增強身體免疫力和抗氧化能力。

　　7. 青豆：青豆富含蛋白質(zhì)、碳水化合物和鉀，它能夠提供肌肉生長所需的營養(yǎng)，同時也有助于恢復(fù)肌肉的能量和力量。