1. 增加食量：青春期需要的能量較大，如果體重過輕，可以適量增加食量，多吃一些富含蛋白質(zhì)、碳水化合物和脂肪的食物，例如甘薯、奶酪、牛奶、豆類、魚類等。

　　2. 增加運(yùn)動(dòng)量：適當(dāng)運(yùn)動(dòng)可以促進(jìn)食欲，增加身體活動(dòng)量，有助于增加肌肉和體重�？梢赃x擇一些力量訓(xùn)練和有氧運(yùn)動(dòng)，如舉重、跑步、游泳等。

　　3. 補(bǔ)充營(yíng)養(yǎng)：可以考慮補(bǔ)充一些維生素和礦物質(zhì)，如鈣、鐵、鋅等。還可以適當(dāng)服用蛋白粉或增重粉。

　　4. 調(diào)整飲食結(jié)構(gòu)：日常飲食要均衡，多吃一些高蛋白、低脂肪的食物。可以定期去檢查身體指標(biāo)，如BMI、體脂率等，保持適當(dāng)?shù)捏w重。

　　5. 保持良好的心態(tài)：青春期是一個(gè)身體和心理都在發(fā)育成長(zhǎng)的階段，保持良好的心態(tài)對(duì)健康非常重要。避免過度減肥或暴飲暴食等不健康的方法來增肥。