1. 增加飲食量：青少年需要增加每餐的飯量，每天吃更多的食物�？梢試L試增加主食，蛋白質和脂肪的攝入量，如米飯、面包、肉類、魚類、蛋類、堅果、牛奶、奶酪等。

　　2. 食用高熱量食物：選擇一些高熱量的食物，如堅果、干果、餅干、巧克力、薯片等，來增加膳食熱量。

　　3. 增加運動量：多參加一些力量訓練、慢跑、游泳等運動，可以增長肌肉，促進食欲，促進食物的消化和吸收。

　　4. 合理安排餐次：合理分配餐次，每天吃3餐或4餐，避免暴飲暴食或不吃早餐。

　　5. 飲食平衡：盡量保持膳食的平衡，不要只注重高熱量的食物，也要攝入足夠的蔬菜、水果、谷類、豆類等食物，以保證身體的健康。