
材料:
土豆2個(gè)、紅蘿卜1個(gè)、紅棗10粒、排骨500克、姜片適量、清水適量、鹽適量、料酒適量
做法:
1. 排骨洗凈后焯水,撇去浮沫,撈出備用。
2. 土豆、紅蘿卜去皮,洗凈后切塊備用。紅棗洗凈備用。
3. 熱鍋涼油,燒至六成熱,放入排骨爆炒至變色,加入姜片、料酒,翻炒一下。
4. 加入清水,大火燒開后改小火,煮約40分鐘左右,排骨變得很爛即可。
5. 加入土豆、紅蘿卜、紅棗繼續(xù)煮約20分鐘左右至蔬菜煮熟。
6. 加鹽調(diào)味即可,關(guān)火出鍋。
溫馨提示:
1. 紅棗的作用是滋補(bǔ),也可以放更多的紅棗,口感也會(huì)更好。
2. 做排骨湯時(shí)不要過(guò)多地鹽,不然會(huì)破壞排骨的鮮味。
3. 若喜歡清淡口感的可以省略姜片。

紅蘿卜含有的淀粉酶能分解食物中的淀粉,減輕胃腸負(fù)擔(dān);蓮藕中的鞣質(zhì)具有收斂作用,可緩解腹瀉,同時(shí)其膳食纖維能促進(jìn)腸道蠕動(dòng),預(yù)防便秘。
