瘦子增重需要進行運動和飲食調整，跑步是一種很好的運動方式。跑步可以消耗身體中的多余脂肪，同時增強心肺功能和耐力，幫助身體更好地消化食物和吸收養分。瘦子增重不只是跑步一種方式，還需要注意飲食的平衡和營養的補充，適量的力量訓練也可以幫助增加肌肉質量。綜合多種方式是更有效的增重方法。