以下是增肌的其他方法：

　　1. 增加蛋白質(zhì)攝入量：無論是動物性蛋白質(zhì)（肉類，魚類，乳制品等）還是植物性蛋白質(zhì)（豆類，堅果等），都是增加肌肉質(zhì)量的重要組成部分。

　　2. 增加卡路里攝入量：適當(dāng)增加卡路里的攝入量可以幫助肌肉增長，但是需要注意控制好總攝入量和營養(yǎng)均衡。

　　3. 合理的訓(xùn)練方法：要通過合理的力量訓(xùn)練來促進(jìn)肌肉生長。

　　4. 多休息：休息對于肌肉生長也是非常重要的，要保證充足的睡眠和適度的休息，讓肌肉有時間進(jìn)行修復(fù)和生長。

　　5. 補充魚油、維生素D等營養(yǎng)素：這些營養(yǎng)素對肌肉的生長也有一定的促進(jìn)作用。