長(zhǎng)肌肉的速度與體重大小關(guān)系不大，主要取決于訓(xùn)練強(qiáng)度和營(yíng)養(yǎng)攝入。瘦子可能因?yàn)榛A(chǔ)代謝率較高而消耗熱量快，需要在攝入足夠的蛋白質(zhì)和足夠的訓(xùn)練強(qiáng)度下才能增加肌肉質(zhì)量；而胖子需要適當(dāng)限制熱量攝入并增加有氧運(yùn)動(dòng)，以減少脂肪堆積，同時(shí)進(jìn)行力量訓(xùn)練增加肌肉質(zhì)量。
肌肉快還是瘦子)
瘦子的身體脂肪較少，熱量保存能力相對(duì)較差，因此在冬天容易感到寒冷。建議瘦子多穿衣服，保持溫暖，同時(shí)適當(dāng)增加熱量攝入，例如多喝熱飲，吃一些能增加身體熱量的食物，如姜湯、紅棗、核桃仁等。
