1. 呼吸練習：找個安靜的地方，深呼吸，盡可能放松身體。緩慢地吸氣，保持數秒鐘，慢慢地呼氣，再保持數秒鐘。反復做10-20次，可以有助于平復心情。

　　2. 沉思冥想：找個安靜的地方坐下，閉上雙眼，嘗試專注于呼吸或其他專注點，如一支蠟燭或一個詞語。當你的思維漫游時，輕輕地將注意力帶回到專注點上。

　　3. 練習瑜伽或其他身體運動：運動有助于釋放身體內的緊張感，減輕壓力和焦慮，促進身心健康。

　　4. 冥想音樂：聽一些平靜的音樂，如自然聲音、冥想音樂或古典音樂。這些音樂有助于放松身心，讓你的心情平靜下來。

　　5. 調整你的環境：創造一個舒適和平靜的環境，如清新的香氣、柔和的燈光、柔和的音樂等，有助于放松身心，讓你的心情平靜下來。