增肥長高需要注意以下幾點：

　　1. 合理的飲食：保證每天的蛋白質、碳水化合物、脂肪等的攝入量，同時多吃富含維生素、礦物質和鈣質的食物。

　　2. 運動：合適的運動可以刺激骨骼生長，增加肌肉量。比如說游泳、球類運動、重量訓練等。

　　3. 睡眠：睡眠是增肥長高的保證，至少需要保證每天7-8小時的睡眠時間，睡眠質量要好。

　　4. 心理健康：心理壓力大、情緒不穩定會影響生長激素的分泌和腸道吸收營養物質，所以保持心理健康也很重要。

　　5. 避免熬夜、抽煙、喝酒等不良習慣，這些不僅影響正常的生長發育，還會對身體造成一定的傷害。