如果你需要增加體重，的方法是選擇高熱量的食品，如堅果、干果、餅干、巧克力、牛奶、花生醬等。增加肉類、魚類和豆類等高蛋白質食品的攝入量也可以幫助增加肌肉質量。

　　如果你的脾胃不好，可能會因為大量的高脂肪、高糖分的食品而導致胃腸不適。你可以選擇一些易于消化、營養豐富的食品，如雞蛋、豆腐、雞肉、魚肉、蔬菜等。

　　建議逐漸增加食物的攝入量，以免一次性吃太多而導致胃腸負擔過重。咨詢醫生或營養師的建議，以制定適合個人情況的飲食計劃。