建議采取以下措施：

　　1. 調(diào)整飲食結(jié)構(gòu)，增加蛋白質(zhì)、維生素和礦物質(zhì)的攝入，多食用易消化、富含營養(yǎng)的食品，如雞蛋、豆腐、魚肉、瘦肉等。

　　2. 保持充足的休息和睡眠，避免熬夜和過度疲勞。

　　3. 增加運動量，適當(dāng)進(jìn)行有氧運動和力量訓(xùn)練，促進(jìn)血液循環(huán)和新陳代謝，增強體質(zhì)。

　　4. 中醫(yī)調(diào)理，多喝補血補氣的湯藥或中藥口服液，如人參、黃芪、當(dāng)歸、白芍、枸杞等。

　　5. 注意心理與情緒的調(diào)節(jié)，保持良好的心態(tài)，減少壓力和焦慮。

　　注：以上建議僅供參考，具體情況需根據(jù)個體體質(zhì)而定，如有需要，請咨詢專業(yè)醫(yī)生或中醫(yī)師。