以下是一些瘦人增肥的食品建議：

　　1.高蛋白質(zhì)食物：例如雞肉、牛肉、魚類和豆類等，可以提供肌肉生長所需的營養(yǎng)。

　　2.高熱量食品：例如堅果、花生醬、鱷梨、橄欖油等，可以提供高熱量和健康脂肪。

　　3.全脂乳制品：例如牛奶、奶酪和酸奶等，可以提供大量蛋白質(zhì)和鈣質(zhì)。

　　4.淀粉類食品：例如面包、米飯、面條和土豆等，可以提供大量碳水化合物和熱量。

　　5.水果和蔬菜：多食用富含維生素和纖維素的水果和蔬菜，有助于提高免疫力和健康狀況。

　　增重的過程也需要慢慢進行，并不是越吃越好，應(yīng)該根據(jù)自己的身體狀況和增重目標(biāo)逐步增加攝入熱量和蛋白質(zhì)的量。建議配合適量的運動，以便鍛煉肌肉和形成健康的生活方式。